La plupart du temps, nos filles d’escorte ne remarquent même pas leur boisson préférée. Nous ne considérons plus qu’il est difficile pour eux de se souvenir de ce qu’ils consomment en une journée. Ils blâment donc le métabolisme lent ou la mauvaise génétique pour l’incapacité de perdre du poids. Mais les choses ne sont pas si compliquées.
Vous devez être plus discriminant avec votre aide aux autres. Des étapes petites et sûres signifient un grand saut pour l’homme et l’humanité dans le temps. Examinons ces calories liquides, car elles sont appelées calories vides et comment elles affectent la perte de poids ou la prise de poids et la santé globale.
Que sont les calories liquides? Le sucre, l’alcool et les graisses en sont coupables.
Les calories liquides sont l’énergie cachée dans les boissons que nous consommons habituellement sans le savoir. Ainsi, nous pouvons imaginer un secteur entier de boissons dans les supermarchés avec un nombre infini de boissons de couleur différentes et un dénominateur commun, le sucre, qui attire notre attention. Quelque part plus tard, des boissons sans sucre et de l’eau minérale se trouvent dans le coin, que seuls les consommateurs conscients peuvent atteindre.
Lorsqu’une fille d’escorte sexy de notre agence de compagnie passe par le supermarché, il peut voir une variété de jus, de boissons énergisantes, de café et de thé ou de nombreuses boissons basées sur le lait. Ils gardent le reste s’ils ignorent les boissons sans sucre et les édulcorants artificiels ou les polyalcools non caloriques mentionnés dans l’emballage. Et qu’est-ce que les autres ont en commun? Sucre.
Le dernier représentant des calories liquides est l’alcool, ce qui peut nous rendre suffisamment étourdi lorsque nous le consommons excessivement. Malheureusement, cela nous provoque des maux de tête et des douleurs à l’estomac le lendemain. Bien que la plupart des gens connaissent la teneur en sucre des boissons gazeuses les plus populaires, leurs caddiss les contiennent toujours.
Comment les calories liquides sabotent-elles la perte de poids et entraînent-elles une prise de poids?
Pour illustrer cela, nous présentons Anna, notre charmante escorte. Anna essaie de manger sainement et veut perdre du poids. Elle a toujours un régime alimentaire pour perdre du poids, mais est frustrée parce qu’elle échoue, donc il se demande toujours où il a tort.
Anna commence sa journée avec un petit-déjeuner d’avoine en protéines, du café avec de la crème et du sirop de noix de coco sucré. Anna boit ensuite un jus d’orange de 0,3 litre avec la collation du matin parce qu’elle a entendu que c’était sain et contient de la vitamine C. Anna juste boit un verre d’eau au déjeuner.
Pourtant, comme seule une salade légère avec une protéine minimale est servie, elle consomme également un smoothie sain, espérant contenir le moins de calories possible. Sur le chemin du retour, Anna achète un café froid léger d’un magasin parce qu’elle est habituée, principalement parce qu’elle l’aime. La nuit, elle et son petit ami servent un verre de vin en récompense pour réaliser son plan de formation quotidien.
Alors, où Anna va mal et pourquoi perd-elle du poids?
Que Fille d’escorte Il a un régime alimentaire pour un déficit calorique quotidien de 500 kcal. Mais Anna n’a pas compté la crème de 100 ml de 12% (136 kcal) ou le 10 ml de sirop de noix de coco (32 kcal) qu’elle a ajouté au petit déjeuner. Elle ne s’est pas rendu compte que 0,3 L de jus d’orange (135 kcal) a également une valeur énergétique spécifique. De plus, il a ajouté son smoothie sain 1, une demi-pomme et une banane de demi-nacre, 10 grammes de graines de chia, 30 grammes d’épinards et 100 ml de lait semi-fendu (environ 250 kcal).
Elle a ensuite servi un café froid léger (175 kcal) sur le chemin du retour et un verre de vin semi-sec (180 kcal) la nuit pour célébrer son succès en termes de régime alimentaire, qui a ajouté 900 kcal à son ingestion.
Le cas d’Anna peut sembler un peu exagéré, mais quand vous regardez ce qu’une personne ordinaire peut boire pendant la journée, ce n’est peut-être pas si loin de la vérité sur l’apport énergétique. Bien que Escort Dame Il a un déficit calorique établi de 500 kcal, il est dans un excès calorique de 400 kcal en raison de la consommation inutile des boissons. Par conséquent, il ne perdra pas de poids, mais il est plus susceptible de prendre du poids.
Les gens boivent-ils plus d’alcool en raison de mesures en constante évolution?
Il y a des rapports de presque tout le monde que les gens boivent plus d’alcool à la maison pendant les restrictions gouvernementales. Par exemple, aux États-Unis, selon une étude, 1 Américains sur 3 boivent à la maison. «Cela vient alors de notre avertissement. Beaucoup de gens ont du mal à travailler à la maison, sont confrontés à beaucoup de distractions et l’alcool peut sembler un bon moyen de gérer la situation », explique le Dr Lawrence Weinstein, chef des centres d’administration américaine, lorsque nous Escort Dame Interrogé sur ce problème.
« La consommation d’alcool est directement liée à l’anxiété et à la peur de la pandémie actuelle de Covid-19 », a déclaré Weinstein, essayant d’expliquer pourquoi les Américains boivent plus souvent pendant cette période. L’enquête a révélé une augmentation inquiétante de la consommation d’alcool chez les médecins de quarantaine en Pologne. Plus de 50% des médecins recherchés ont constaté que leur consommation d’alcool augmentait considérablement au cours de cette période. Environ 40% des médecins ont admis avoir consommé de l’alcool plus de quatre fois par semaine.
Une augmentation similaire de la consommation d’alcool à domicile peut être observée, par exemple, en Australie et au Royaume-Uni. Selon les médias, la même tendance peut être vue dans presque tous les pays. Mais si cette consommation totale d’alcool a augmenté ou déménagé chez les gens. Cela peut être dû au fait que l’alcool est, malheureusement, un refuge raisonnablement courant pour faire face au stress et à l’isolement social.
Quoi qu’il en soit, tout le monde sait que l’alcool n’éliminera pas le stress, l’anxiété ou les préoccupations dans la vie. Au contraire, les problèmes s’approfondiront avec le temps. Une bien meilleure stratégie consiste à passer du temps dans la nature, à faire du sport, à méditer, à aller au sauna ou à rester en contact avec ceux qui sont proches de vous, au moins par téléphone.
Combien de calories et de sucre ces boissons populaires contiennent et pourquoi les smoothies ne sont-ils pas sains?
Nous avons déjà mentionné que la source d’énergie la plus courante dans les boissons est le sucre et l’alcool est l’alcool. Nous devons également considérer qu’il peut apparaître dans certaines boissons en raison du lait, de la crème ou du chocolat. Ci-dessous, nous montrons combien d’énergie et de sucre contiennent certaines boissons et combien de temps une femme de 65 coups et un homme de 80 ans doivent fonctionner à 10 km / h (6,21 mph) pour brûler l’énergie de ces boissons.
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Sodas et eau minérale
Aimez-vous Coca-Cola? Ceci est un excellent exemple d’une boisson sucrée et de nombreuses autres boissons célèbres, comme Mountain Dew, Fanta et Pepsi. Même les entreprises qui ont fourni le marché de l’eau minérale pure essaient maintenant d’attirer des clients, produisant de l’eau minieuse adouci dans des saveurs sans fin.
Alors, ne nous menons pas! En raison de la teneur élevée en énergie des boissons sucrées, elles sont souvent associées à la prise de poids et à l’obésité. Ils sont souvent considérés comme les coupables directs des mesures croissantes des personnes du monde entier.
Comme ça modèle d’escorteAnna, dit-il, vous devez savoir que les calories liquides (et autres boissons) sont incroyablement élevées et n’ont pas le même effet sur la satiété par rapport aux aliments solides avec la même valeur d’énergie. Pour cette raison, les gens ne savent généralement pas quand s’arrêter et donc recevoir une valeur énergétique élevée qui dépasse leurs besoins plus rapidement.
Que devez-vous faire à ce sujet?
Idéalement, vous devriez boire de l’eau propre du robinet. Vous pouvez également remplacer ces boissons par votre version alimentaire par des édulcorants artificiels. Mais même ceux-ci ne devraient pas être consommés en grande quantité. Vous pouvez également essayer de faire une «boisson gazeuse» à la maison à l’aide d’un appareil spécifique en ajoutant certaines de vos plantes préférées, du jus de citron, des oranges ou de tout autre fruit que vous voulez. De plus, vous pouvez adoucir la boisson avec l’extrait d’érythritol ou sans caloriesComme ça, comme le nôtre Chat d’escorte Il le fait. Vous pouvez également utiliser du xylitol pour une version encore plus bas.
Une option populaire est également les boissons préparées à l’aide des acides aminés BCAA, ce qui ajoute un goût agréable à votre boisson et le rend plus spécial. Et supposons que vous ne vouliez pas passer beaucoup de temps à vous préparer. Dans ce cas, vous pouvez également utiliser de l’eau minérale avec des saveurs naturelles car elle ne contient pas d’édulcorants et vous aide à diversifier votre processus d’hydratation.
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Thés et cafés doux
Vous pouvez maintenant acheter une grande variété de boissons au thé ou au café dans les magasins qui, en plus du vrai café, contiennent une quantité relativement importante de sucreREt s’ils contiennent également de la crème ou d’un autre lait, les produits ajoutent également un peu de graisse. Par exemple, 500 ml de lait Emmi Caffé contient environ 255 kcal, près de 37 grammes de sucre, 5,5 grammes de graisse et 13 grammes de protéines. Vous souvenez-vous de l’exemple d’Anna? Elle a eu la chance de trouver la version alimentaire de ce produit. Des exemples similaires sont une variété de thés à glace contenant une quantité considérable de sucre.
Combien d’énergie et combien de cubes de sucre 0,5 L de Milk Emmi Cafe contient? 295,7 calories et 43,9 grammes de sucre, près de neuf cubes de sucre.
Depuis combien de temps une femme et un homme courent-ils pour brûler 0,5 litre de café froid?
- Femmes: Près de 26 minutes
- Hommes: près de 20 minutes
Que devez-vous faire à ce sujet? Si vous aimez le café ou le thé, faites ces boissons à la maison en mélangeant du café express ou du café instantané avec du lait et une dose de protéines avec votre saveur préférée. Donc, tout ce que vous avez à faire est de les laisser au réfrigérateur la nuit et de profiter d’une collation protéique le lendemain. Comme mentionné précédemment, notre charmant escorteAnna, vous pouvez utiliser l’érythritol, le xylitol ou la stéria pour les adoucir. Et si vous décidez de choisir la version du magasin, optez pour la version avec des édulcorants artificiels ou un polyalcool pour réduire la consommation d’énergie. Il en va de même pour les thés à glace.
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Jus, sirops ou cidra
On dit que les jus sont sains et contiennent une vitamine adéquate C. D’un autre côté, les jus sont également une source importante de sucre, éliminant les avantages pour la santé à un niveau donné. Saviez-vous que vous avez juste besoin de manger environ 100 à 150 grammes de poivrons pour couvrir la dose quotidienne recommandée de vitamine C? Le jus d’orange contient environ 20 à 60 mg de vitamine C dans 100 ml en moyenne. La situation est similaire à plusieurs jus frais, qui peuvent être achetés dans pratiquement tous les centres commerciaux et Sidras populaires, en particulier à l’automne.
Quelle valeur d’énergie et combien de cubes de sucre un litre de jus d’orange 100% contient? Un litre de jus d’orange ordinaire contient environ 450 calories, 100 grammes de sucre ou 20 cubes.
Combien de temps une femme et un homme doivent-ils courir pour brûler un 100% litre de jus d’orange?
- Femmes: près de 41 minutes
- Hommes: près de 33 minutes
Que devez-vous faire pour améliorer votre situation? Lorsque vous choisissez du cidre ou du jus pressé à temps, diluez avec de l’eau minérale ou pure sans sucre dans un 1: 1 ou plus en faveur du liquide sans sucre. De cette façon, vous consommerez moins de calories et de sucre. Il vaut mieux manger le fruit, pas boire. Essayez de resserrer le jus de la moitié de l’orange dans un verre d’eau et de manger l’autre moitié.
Notre Fille d’escorte Voyez que cela est beaucoup plus satisfaisant. Mais quelle est la solution idéale? Consommez toute l’orange et buvez de l’eau plus tard. Cela recevra la quantité nécessaire de fibres qui favorise la sensation de satiété dans les aliments et peut diminuer l’augmentation de la glycémie après avoir mangé des aliments riches en glucides.
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Smoothies
Notre Chat d’escorteAnna, aime les smoothies. Les smoothies sont considérés comme très sains, mais les vues opposées disent également qu’ils ne sont que de l’énergie vide dans le sucre. Où est la vérité? Un smoothie contient des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des calories et du sucre. Les smoothies sont fabriqués en mélangeant différents fruits ou légumes, noix et graines, lait ou yaourt.
Imaginez placer une banane, une demi-pomme, une demi-poire, une cuillère à soupe de graines de chia, une poignée d’épinards et environ un tiers de tasse de lait semi-vol sur la table à côté d’un verre de smoothie contenant de la quantité de nourriture. Seulement ils sont mélangés. Qu’est-ce qui vous donnera le sentiment de satiété si vous mangez les ingrédients ou les bébé? Vous serez sûrement fatigué de les consommer dans votre état naturel.
Pourquoi? Entre autres choses, les fruits contiennent naturellement des fibres, qui sont détruites par le mélange et ne remplissent donc pas leur fonction dans le corps pour favoriser la satiété et libérer progressivement le sucre du fruit. Pour cette raison, vous pouvez vous avoir faim raisonnablement rapidement après avoir mangé des smoothies.